03月总结 ｜ 快速启动，战胜拖延

4/3就想着要写3月总结，拖着拖着就到了月底。

不禁反思自己的拖延症为何如此严重，偶然读到一篇文章 《为什么快速工作比想象中的更重要？》^[1]，我在文中找到了一些线索。

作者认为快速完成的意义除了可以在单位时间内完成更多任务外，但不止于此：

1. 当行动迅速时，大脑会本能降低对新任务对成本评估，从而更愿意主动尝试
2. “快”会形成正反馈，“慢”会形成负反馈

自己之所以不愿意写这篇总结，是因为大脑将“写作”归类到高耗能任务导致。由于觉得每篇文章会消耗好几天的时间，所以当我仅有几个小时的空余时间时，是绝不会考虑写文章的。久而久之就会形成低效的恶性循环 —— 因为快速完成的前提是刻意练习，缓慢的节奏会错失这种练习的机会。

改变的方法其实很简单 —— 尝试加快速度去做。

这并不是说要粗心大意、敷衍了事。而是以一种自认为健康的心理节奏去推动自己，这样就会使得该任务在你心中的心理成本降低，由于心理成本降低，你反而会做的更多。比如网上很火的：每天做一个俯卧撑；如果想跑步，先要换上跑鞋离开家 等等……

回到写作上，可以运用 GTD法则 ^[2] ，将一篇文章拆分成若干小步骤，不再面对“写整篇文章”的压力，而是只需“完成一个小步骤”。

回顾自己背单词的经历，从开始背单词至今已经连续坚持了210天，每天60张卡片，每周大概能完全掌握10个单词左右。之所以能坚持这么久，是因为每天卡片数量是固定的、每天消耗的时间差不多在10分钟左右，没啥心理负担，大脑就会将背单词自动归类到「低耗能」任务，所以每天背单词于我而言就是最最最简单的事情。

学习成长

唯一还在坚持的就是背单词，截止3月底累计单词数为4942。

需要总结背单词的经验，形成一份良好习惯养成的最佳实践，这样就能以极低心理代价拥有更多良好的习惯。

身体健康

从3/26起开始有意做训练，旨在提高有氧适能。通过累计约一小时的 心率二区间 ^[3] 跑步训练，月底的有氧适能提高约1%。

4月份提升很大，敬请期待4月总结。

财务理财

3月收益率为-3.04%。

调整了仓位情况，美股持仓减至35%，该板块当月表现偏弱；11%在大盘风格，当月表现亮眼，获得一定收益，所以比2月少亏0.82%。

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最后，本文实际花费时间为42分钟，远低于自己心理预估时间。

参考

1. 【为什么快速工作比想象中的更重要？】 https://jsomers.net/blog/speed-matters ↩
2. 【GTD法则 - 百度百科】 https://baike.baidu.com/item/GTD/7384910 ↩
3. 心率二区间即心率在60-70%区间内，最大心率=220-年龄 ↩